2 Boissons Énergétiques

Les boissons sont à consommer de préférence pendant le sport, après minimum 1h30 d’effort ! 

Riche en nitrates, antioxydant, augmente les performances et prévient la fatigue:
Cette recette sera à base de GRENADE !

grenade.jpg

Pour 1 Litre de boisson = 40g de glucides: 
220ml de jus de grenande, 780ml d’eau, 10g de sucre, 1/2 citron pressé, 1 pincée de sel.
Il vous suffit de tout mélanger et de réserver au frais !

Riche en vitamines, fibres, potassium et magnésium, voici une boisson à la pomme !

pommes-bienfaits.jpg

Pour 1 Litre de boisson = 40g de glucides : 
200 ml de jus de pomme, 100ml de jus de carotte, 700ml d’eau, 10g de sucre, 1/2 citron pressé, 1 pincée de sel.
Comme pour la recette précédente, mélanger tous les ingrédients et mettez la boisson au frais !

 

(Les deux boissons sont tirées du livre « l’assiette du sportif » de Coralie Ferreira et Axel Heulin.)
https://livre.fnac.com/a9366018/Coralie-Ferreira-L-assiette-du-sportif?oref=00000000-0000-0000-0000-000000000000&Origin=SEA_GOOGLE_PLA_BOOKS&ectrans=1&ploc=9054992&plid=&pcrid=231504885094&gclid=EAIaIQobChMIsazs0qnT2wIVA-AbCh3KWAdJEAQYAiABEgJdc_D_BwE&ptid=pla-349573444465

 

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