Quelques ouvrages :

J’aimerai vous présenter quelques livres sur la nutrition du sport. Il est nécessaire de se documenter sur ce sujet car il est en constante évolution.
Voici tous ceux que j’ai lus lire et qui pourront certainement vous intéresser si vous voulez en apprendre davantage !

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Voici le premier ouvrage. « L’alimentation pour le sportif ».
A mon sens, on pourrait le renommer « la bible », tant il est complet et intéressant.
Il va vous apprendre énormément de choses sur : l’hydratation, la récupération, les calories, toutes les catégories d’aliments, les compléments alimentaires, les catégories de sport et l’alimentation du sportif en général.

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Il contient très peu d’illustrations, voire aucune.  Les textes sont souvent appuyés par des documents: les valeurs nutritionnelles des aliments, la liste des eaux, des équivalences, des idées de repas…

 

Le second ouvrage en apprend plus sur comment établir ses besoins journaliers. Connaitre son métabolisme de base, comment répartir les quantités sur la journée, la régulation hormonale et bien plus…

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C’est un petit ouvrage rapide à lire, cependant très intéressant et instructif. Vous trouverez aussi quelques idées de menus, et des recettes adaptées au sport.
Il sera peut être un peu compliqué de tout comprendre, pour une personne n’ayant jamais vraiment fait attention à son alimentation.

 

Celui – ci est un livre à la portée de tout le monde. Il est bien illustré, expliqué et très compréhensible. Il va droit au but et vous indique l’essentiel à savoir.

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Il contient les bases d’une alimentation équilibrée, adaptée au sportif. Beaucoup de recettes pour les repas, mais aussi les collations et les boissons y sont présentés. Vous trouverez aussi quelques témoignages de sportifs de haut niveau.

Pour le dernier livre, celui-ci est voué à la musculation. Ecrit par Mr Mompo et Mme Meeus, tous les deux spécialisés dans le sport de haut niveau.
Très intéressant pour une personne pratiquant la musculation depuis un certain temps, et souhaitant améliorer ses conditions physiques grâce à l’alimentation.

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Il est spécifique aux sports de force, rentre dans les détails et nous indique tout ce dont nous avons besoin de savoir. Il parle aussi des régimes alimentaires comme la sèche, la prise de masse… Beaucoup de répartitions alimentaires et d’aide sur le choix des aliments.

Pour terminer, voici un des magasines sportifs que l’on peut retrouver sur le net ou dans les magasins. Celui – ci est vraiment bien fait, il va vous amener beaucoup de connaissances, d’informations sur le sport et ce qui l’entoure. Toujours appuyé sur des statistiques ou faits réels.

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Il parle d’actualité, de dopage, de nouvelles technologies, d’alimentation, de tous les sports, d’entrainements, de blessures, de biomécanique…

 

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