Le miel et ses bienfaits

Voici un article sur le miel que j’ai rédigé cet été, pour le Comptoir de l’e-cusson. Épicerie en ligne qui livre à domicile sur le secteur de Montpellier ! https://lecomptoirdelecusson.com/ DE L’ABEILLE AU MIEL  Elles se distinguent des guêpes (qui ont la taille fine) et des bourdons (qui eux sont plus ronds et gros). Il…

COLLATIONS DU SPORTIF

On se retrouve ce dimanche avec un article pour le sportif ! La collation de demi-journée est importante chez le sportif, elle permet de maintenir et gérer le stock en énergie. Si elle est prise avant l’entrainement, cela doit se faire 1h30 à 2h avant, et si elle est prise après, c’est dans le quart…

DOPAGE

Quand on parle « dopage » on entend : « sportifs », « bodybuilding », « compétitions », « cyclisme », « athlètes », « EPO », « testostérone », « stéroïdes »…. On connaît tous l’histoire « Festina » ou celle « d’Armstrong »… Il est temps d’éclaircir quelques points et vous informer afin de vous sensibiliser sur le sujet ! Bonne lecture.. Le dopage consiste à prendre des substances chimiques ou utiliser des actes médicaux…

Les protéines

Dans le monde du sport, on parle souvent des protéines, d’une part parce que c’est simplement ‘tendance’ ou qu’elles aident à ‘prendre du muscle’, d’autre part car les besoins sont supérieurs aux personnes ‘non sportives’. Voici donc un article sur les protéines : à quoi servent elles?, où les trouve-t-on?, quelles sont les quantités recommandées?,…

ÉNERGÉTIQUES OU ÉNERGISANTES ?

L’hydratation chez le sportif est indispensable dans tous types de sports ! Sur le marché, on trouve plusieurs boissons se séparant en deux catégories : les boissons énergétiques et les boissons énergisantes.  Cependant, il faut garder à l’esprit que l’eau plate est la SEULE boisson indispensable au sportif. Mais quelle est la différence entre les…

Les compléments pour sportif :

LA CARNITINE : La Carnitine est un acide aminé non essentiel, soit un composant issu de la protéine. Elle a un rôle important dans le transport des acides gras de l’organisme vers l’intérieur des cellules. Elle aide donc à la production d’énergie par les cellules à partir des graisses stockées dans l’organisme. Cette molécule fait l’effet d’un…

La sèche :

Ce régime a comme objectif d’avoir un physique construit et défini, en perdant la masse grasse, et en conservant la masse maigre. Afin de perdre cette masse grasse, il faut que les calories ingérées soient inférieures aux calories brulées. Pour déterminer comment définir sa perte de graisse, il est intéressant de calculer sa masse grasse…

La prise de masse :

Ce régime consiste à augmenter les apports alimentaires pendant plusieurs semaines/mois, d’environ 10% de plus que la dépense énergétique journalière habituelle.  Cette technique assure un gain de force, mais parfois engendre une augmentation de la graisse corporelle due à la suralimentation. Le but de cette « PDM » est de prendre du volume en développant le plus…

Quelques ouvrages :

J’aimerai vous présenter quelques livres sur la nutrition du sport. Il est nécessaire de se documenter sur ce sujet car il est en constante évolution. Voici tous ceux que j’ai lus lire et qui pourront certainement vous intéresser si vous voulez en apprendre davantage !   Voici le premier ouvrage. « L’alimentation pour le sportif ». A…

L’hydratation chez le sportif !

Parlons : hydratation chez le sportif ! L’eau est indispensable à la vie, autant pour l’élimination rénale que pour le bon fonctionnement cellulaire ou la régulation de la température corporelle… Quantitativement, l’eau est le constituant de notre corps le plus important : 60 à 70 % du poids de corps. L’eau est la seule boisson indispensable…